Визначення самодопомоги
ВООЗ визначає самодопомогу як «здатність окремих людей, сімей та спільнот самостійно або за підтримки працівників охорони здоров'я зміцнювати здоров'я, запобігати хворобам, підтримувати нормальний стан організму та давати раду з хворобами та інвалідністю». Згідно з визначенням ВООЗ, «психічне здоров'я включає емоційний, психологічний та соціальний добробут». Самодопомога в зв'язку з психічним здоров'ям включає активну практику, спрямовану на поліпшення і підтримку всіх цих компонентів, що піддані впливові цілої низки чинників. Незалежно від стану людини того чи того дня, тижня або місяця, турбота про себе є важливим аспектом, який може підвищити якість життя.
Стратегії самодопомоги задля досягнення психологічного добробуту
Самодопомога важлива задля досягнення та підтримки психологічного добробуту. Кожен дбає про себе по-своєму, але зрештою самодопомога зводиться до визначення та засвоєнню способу життя, за допомогою якого людина здатна реалізувати свої здібності, впоратися зі звичайними стресами життя, продуктивно та плідно працювати та робити внесок у своє суспільство. Турбота про себе може включати безліч різноманітних компонентів, як-от сон, раціон харчування, фізичні вправи, йога, методики керування увагою (майндфулнесс), медитація, релігійні вірування тощо.
Самодопомога важлива для психологічного добробуту кожної людини, чи має вона психічне захворювання, чи ні. Багато людей застосовують стратегії самодопомоги, щоб зарадити легким симптомам, такими як тривога або поганий настрій, пов'язаним із діагностованим психічним захворюванням. Проте самодопомога також є шляхом поліпшення загального психологічного добробуту. Дії в рамках самодопомоги можуть бути малими та значними - головне, щоб ви й далі робили те, що для вас важливо. Немає досконалого виду самодопомоги, і це нормально та цілком зрозуміло, проте якщо турбота про себе стане вашою метою на все життя і ви намагатиметеся регулярно її практикувати, то відчуєте себе і функціонуватимете набагато ліпше.
